B5 Vitamini neye iyi gelir, neye yarar?

5 (100%) 2 votes

B5 Vitamini nedir?

Diğer adı Pantenoik Asit’tir. İsmi Yunanca “pantos” kelimesi yani Türkçe karşılığı “her yer” kelimesinden gelmektedir. Çünkü B5 vitamini hem hayvansal hem de bitkisel besinlerde bol miktarda bulunduğu için bu adı almıştır. B5 vitamini vücutta depolanmayan ve suda eriyen bir vitamindir.

B5 Vitamini neye iyi gelir, neye yarar?

  • Depresyonla mücadelede çok önemli bir yere sahiptir.
  • Mide bağırsak sitemini düzenler.
  • Karbonhidrat, yağ ve proteinden enerji üretimine katkıda bulunur.
  • Alerjilerde önemli rol oynar.
  • Kan hücresi ve antikor üretiminde gerekli bir vitamindir.
  • Kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur.
  • D vitamini üretiminde önemli rol oynar.
  • Böbrek üstü bezlerin fonksiyonlarını düzenler.
  • Yaraların iyileşmesi ve karaciğer sirozunda etkilidir.

B5 Vitamini hangi besinlerde bulunur?

Dana eti, yumurta, fasulye, tavuk, mantar, peynir, brokoli, hububatlar, bütün tahıllar, soya fasulyesi, karnabahar, patates, mısır, mercimek, bezelye, avokado ve kuru yemişlerde bol miktarda B5 vitamini bulunmaktadır.

B5 vitamini eksikliğinde veya fazlalığında vücutta neler görünür?

B5 vitamini birçok besinde bulunduğu için eksikliğine rastlanması çok zordur.

B5 vitaminin eksikliğinde; sinir sistemi yıpranmaları, solunum sorunları, karın ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, kasılma nöbetleri, cilt sorunları, el ve ayaklarda karıncalanma ve ayrıca titreme kesin olmamakla beraber görülebilmektedir.

B5 vitaminin fazlalığında ise ishal görülebilir. Vücutta kanama meydana gelmişse bu kanamanın süresi normalden daha uzun olabilir. Ancak bu belirtiler besinlerden doğal yolla alınması halinde görülmez sadece takviye durumunda görülmektedir.